当杨旭文在《唐朝诡事录》里以卢凌风的形象策马而来时，观众才惊觉这个188cm的男孩早已褪去青涩。中戏时期的篮球场照片里，穿着23号球衣的他扣篮时露出的腰线，如今在古装戏服下依然保持着完美的黄金比例。

这位以全国第五名考入中戏的学霸，学生时代就是运动场上的风云人物。运动员出身的骨架给了他天然优势——肩宽达到43cm的倒三角体型，却保持着仅70kg的体重。健身教练分析其体型时指出："这种肌肉纤维类型属于演艺圈罕见的运动型体质，既不会因增肌显得笨重，又具备快速塑形的代谢优势。"

在《射雕英雄传》拍摄期间，杨旭文为塑造郭靖特意进行增肌训练。武术指导透露他每天要完成200次引体向上的特训，配合高蛋白饮食将体重增至75kg。而到《唐朝诡事录》时期，为呈现卢凌风的凌厉感，他又通过游泳和核心训练减重8斤，体脂率降至惊人的12%。

营养师解密其片场餐单时发现，即便在高强度拍摄期，他的盒饭永远遵循"三三制"原则：三份蔬菜搭配三两优质蛋白，主食仅占餐盒1/5空间。这种源自运动员时期的饮食纪律，让他能在《狮城山海》中完美驾驭西装暴徒的造型。

从南京外国语学校的篮球少年，到如今古装剧里的衣架子，杨旭文的身材管理堪称业界教科书。中戏老师回忆他总在排练厅加练到最晚，这种自律让188cm的身高从未成为动作戏的负担。正如网友所说："有些人穿戏服是cosplay，他穿戏服是历史重现。"